运动和心理健康

很多人都有这样的经验：烦闷的时候进行某种运动，哪怕只是散散步，心情都会轻松许多。当你通过运动安定了情绪，在内心世界里获得“纵横有度、收放自如”的感觉的时候，你便是情绪的主人了。

    很多人简单地把心理状况分为健康与不健康两种。其实，人的心理状况是一个极为复杂的动态过程，健康和不健康两种状态并没有截然的分界线，而是渐变的、可以相互转化的。工作压力、情感受挫、理想与现实的差距等等，都可能会引起心理的某种不健康状态。就像人的身体，小打小闹的感冒头痛总是难免的，关键是找到有效的方法预防和治疗，更不能让小病积成大病。预防和改变心理不健康的方法有很多，体育运动便是其中最简便易行的一种。如上所述，烦恼郁闷时出去运动—下，不仅能转移和宣泄坏心情，还可能把遭受挫折后产生的情绪波动升华为克服困难的动力。

    运动能够强身健体是众所周知的，但运动对于心理健康真有这么大的功用吗？答案是肯定的。生理卫生常识告诉我们，运动能改善身体的氧气供应，重新调配全身的血液，从而保证大脑的营养需要，提高大脑的工作效率。因此，人们在紧张的学习或工作中，如果间以运动的调节，可以保持旺盛的精力。运动还能提高人体的内分泌功能，放松心理的紧张，宣泄不良的情绪，使人尽快地从心理疲劳的状态中解脱出来。所谓“情感宣泄”，也是这个道理。当然，这里所说的运动，主要指人们日常自然的身体活动、健身运动和各类体育运动，那些以竞技为目的的体育运动另具特殊的意义，不在本文讨论之列。

    其实，运动的功能远不仅于此。现代心理学的研究结果表明，婴幼儿的感觉动作能力和知觉——动作统合能力是最基本的学习能力，这些能力如果不能在婴幼儿时期充分平衡地发展，就有可能影响以后高级学习能力的发展，从而产生某个方面的学习障碍，比如注意力不集中、多动、作业拖拉等等问题。有关调查显示，有25﹪的小学生学习成绩落后，不是因为他们不肯用功，而是他们某些运动能力落后的缘故。为此，要特别提醒人们，儿童学习能力的培养要从婴幼儿期的运动开始。当你的孩子活泼好动，经常为你制造麻烦时，你应该意识到这是他们成长的需要，你需要做的是为他们提供尽可能大而且安全的活动空间，并且引导孩子做各种有益的动作训练。

    心理学认为，运动有利于培养良好的心理素质。运动是一种积极主动的活动过程，能够有效地塑造人的行为方式。特别是有组织的体育运动，具有集体性、艰苦性和很强的竞争性。人在参与活动的过程中，总是伴随着紧张、疲劳、团结、对抗等强烈的情绪体验和明显的意志努力，对于成长中的青少年，这会有助于磨砺他们勇敢、坚韧、不畏困难的意志品质，培养他们机智、灵活、果断处事的行为作风，提高他们人际交往的能力和对环境的适应能力，从而形成健康的心理素质和优良的性格特征。

    运动对心理健康的种种“神奇”作用，是通过一系列十分复杂的生理效应和心理变化完成的，现代科学对其中的很多奥妙至今还未能完全研究清楚，但运动对人的心智成长和心理健康的积极作用则是毋庸置疑的。因此，人如果能从幼年起就喜欢上运动，并且做到张弛有度，持之以恒，则无异于为心灵备了一把能遮阳挡雨的伞，于自己的人生旅途上，平添诸多美好的感受。